ILMU JIWA

CUTI RASA

Tahukah anda bahwa sgt perlu untuk #cutiRASA, hati yg rutin “diistirahatkan” performanya lebih ok, tidak asal merasa.

Orang yang jarang lakukan #cutiRASA biasanya sensi, merasa seadanya saja, terjadi LebayEffect, masalah 2 berasa 15.

1. cari Mentor/orang bijaksana yang mendampingi anda merasa, saat jiwa anda sedang tidak fit (badmood)

2. Latih diri untuk tidak selalu pakai perasaan di setiap situasi, jangan jadi orang yang apa-apa aja dirasa-rasa, hati juga bisa lelah

3. Ubah suasana, ganti warna cat kamar, pakaian yang unik beda dari biasanya, lakukan hobi-hobi orang lain. dan lain lain

4. bantu orang-orang tak berdaya, sumbang atau semangati mereka, saat mereka pulih/bangkit, ada rasa puas yang sangat mendalam

5. Biasakan tiap hari sediakan 40 menit hingga 1.5 jam, manjakan perasaan dengan tertawa/guyon.*note: tidur tdk termasuk

​’Kehidupan di zaman modern yg serba instant ini,menuntut kita untuk ‘aktif ,kreatif dan strategis’ dlm menjalaninya. Agar kehidupan kita jg menjadi MENARIK utk dijalani..buku RAHASIA JIWA ini adalah salah satu hal YG PENTING utk anda smua yg menginginkan kehidupan yg penuh kesuksesan,ketentraman dan kebahagiaan lahir batin.









Ciri-Ciri Penurunan Kesadaran (menjelang GI..)


1. Alami kekecewaan yg berat pada diri sendiri sehingga cenderung apatis pada banyak hal

2. Ditandai dg ketidakstabilan jiwa, “kadang baiiiik..kadang jahaatttt”

3. Kualitas tidur sudah sgt drop, sangat sering mimpi(meskipun mimpi bagus), ngigau, kaget-kagetan. {Namun beda hal dg insomnia ya}

4. Persepsi Sangat Negatif, pada hal yg positif sekalipun

5. Kalau berada di tempat tinggi, merasa “pengen” jatuhin diri, dan semacamnya

6. Membenci sgt banyak orang, dan ga suka orang lain bahagia

7. Sering alami “ngeblank”, yg kl dipanggil suka ga ngeh..

8. Sering terbayang2(visual hallucination) hal yg aneh2 dan menyeramkan, atau bercampur dengan merasa mendengar hal-hal aneh (auditory hallucination)

Dan masih banyak lagi, ada baiknya anda konsultasikan ke psikolog terdekat deh.







FILOSOFI BAHAGIA


Sungguh..kebahagiaan itu tak dapat dijelaskan dengan nalar,makanya seorang yg kritis tidak mudah menjadi bahagia

Bahagia adalah saat saya sadar bahwa saya sudah tak terikat oleh apapun..saya independen

Dari ketidakbahagiaan anda diajar betapa nikmatnya bahagia

“Kacamataku mana?duhh mana??” •padahal lagi dipake• Demikianlah byk orang mengaku ga bahagia,padahal dia sudah bahagia

Hidup Bahagia terus juga bosan,sesekali perlu merasa nggak bahagia,agar hidup ada warnanya

Dimana terdapat banyak harapan,disitu tak ada kebahagiaan

Kekeliruan terbesar pendidikan mental manusia adalah bahwa tujuan hidup adalah Bahagia,Bahagia adalah metode hidup

Kebahagiaan paling Bahagia saya rasakan saat saya ikhlas dan menerima keberadaan saya seutuhnya

Kebahagiaan tak dapat dikejar,ia bukan uang,ia adalah sebuah kondisi..kondisi Berserah.

Ketidakbahagiaan selalu muncul saat saya meragukan bahwa saya layak bahagia

Sangat sulit dimengerti,mengapa ada org yg bisa bahagia melihat org lain tidak bahagia

Ketidakbahagiaan justru mendidik saya untuk lebih menikmati kebahagiaan,setelah haus setetes air adalah segalanya

Manusia ga bahagia karena harapan yg ia bangun sendiri,banyak harapan akan banyak kecewa,no hope no lose

Isi Hatimu sampaiii penuuuhh..bukan oleh harapan..namun oleh kekuatan untuk menerima kenyataan

Silahkan belajar apapun,namun bila anda tidak belajar untuk bisa bahagia tanpa syarat,semua hal yg anda pelajari sia-sia










Penyebab Selingkuh:

1. Kekasihmu kekurangan pujian dan penghargaan yg ia butuhkan

2. Kekasihmu alami kejenuhan dengan gaya dan penampilanmu

3. Kekasihmu memang dasar bawaannya tidak bisa setia

4. Kekasihmu merasa sering digurui

5. Kekasihmu tidak tahan pacaran jarak jauh

6. Kekasihmu alami kebersamaan dengan lawan jenis yang lain(rekan kerja,mitra bisnis,dll)

7. Kekasihmu menemukan “kesejukan hati” dengan orang lain,saat ia sedang down,anda tak ada atau anda tak bisa menghibur,atau mungkin malah anda penyebab kesedihannya

8. Kekasihmu di provokasi oleh temannya tentang semua kejelekanmu,dan ia tersugesti

9. Kekasihmu menemukan seseorang yg lebih…lebih…lebih…

10. Ia telah lelah,karena selama dengan anda tidak pernah jadi diri sendiri, terlalu dituntut

11. Ia telah mendapat semua yang ia mau dari anda, sudah tak ada tantangan (biasanya cowo)

12. Ia selingkuh ya karena anda juga selingkuh









DEPRESI


Depresi adalah suatu kondisi yang lebih dari suatu keadaan sedih, bila kondisi depresi seseorang sampai menyebabkan terganggunya aktivitas sosial sehari-harinya maka hal itu disebut sebagai suatu Gangguan Depresi. Beberapa gejala Gangguan Depresi adalah perasaan sedih, rasa lelah yang berlebihan setelah aktivitas rutin yang biasa, hilang minat dan semangat, malas beraktivitas, dan gangguan pola tidur. Depresi merupakan salah satu penyebab utama kejadian bunuh diri.Penyebab suatu kondisi depresi meliputi:

• Faktor organobiologis karena ketidakseimbangan neurotransmiter di otak terutama serotonin

• Faktor psikologis karena tekanan beban psikis, dampak pembelajaran perilaku terhadap suatu situasi sosial

• Faktor sosio-lingkungan misalnya karena kehilangan pasangan hidup, kehilangan pekerjaan, paska bencana, dampak situasi kehidupan sehari-hari lainnya Ciri – Ciri org depresi

1. Keadaan emosi depresi/tertekan sebagian besar waktu dalam satu hari, hampir setiap hari, yang ditandai oleh laporan subjektif (misal: rasa sedih atau hampa) atau pengamatan orang lain (misal: terlihat seperti ingin menangis).

2. Kehilangan minat atau rasa nikmat terhadap semua, atau hampir semua kegiatan sebagian besar waktu dalam satu hari, hampir setiap hari (ditandai oleh laporan subjektif atau pengamatan orang lain)

3. Hilangnya berat badan yang signifikan saat tidak melakukan diet atau bertambahnya berat badan secara signifikan (misal: perubahan berat badan lebih dari 5% berat badan sebelumnya dalam satu bulan)

4. Insomnia atau hipersomnia hampir setiap hari

5. Kegelisahan atau kelambatan psikomotor hampir setiap hari (dapat diamati oleh orang lain, bukan hanya perasaan subjektif akan kegelisahan atau merasa lambat)

6. Perasaan lelah atau kehilangan kekuatan hampir setiap hari

7. Perasaan tidak berharga atau perasaan bersalah yang berlebihan atau tidak wajar (bisa merupakan delusi) hampir setiap hari

8. Berkurangnya kemampuan untuk berpikir atau berkonsentrasi, atau sulit membuat keputusan, hampir setiap hari (ditandai oleh laporan subjektif atau pengamatan orang lain)

9. Berulang-kali muncul pikiran akan kematian (bukan hanya takut mati), berulang-kali muncul pikiran untuk bunuh diri tanpa rencana yang jelas, atau usaha bunuh diri atau rencana yang spesifik untuk mengakhiri nyawa sendiri Gejala-gejala tersebut juga harus menyebabkan gangguan jiwa yang cukup besar dan signifikan sehingga menyebabkan gangguan nyata dalam kehidupan sosial, pekerjaan atau area penting dalam kehidupan seseorang.

Cara menanggulangi depresi berbeda-beda sesuai dengan keadaan pasien, namun biasanya merupakan gabungan dari farmakoterapi dan psikoterapi atau konseling. Dukungan dari orang-orang terdekat serta dukungan spiritual juga sangat membantu dalam penyembuhan.